| 아침형 인간보다 더 중요한 양질의 수면 |
| 한진규님의 글입니다. |
| 일반적으로 수면은 1,2,3,4, REM수면의 단계가 3~4차례 반복되면서 이루어진다. 이중 가장 중요한 수면이 3~4단계(깊은 수면)와 REM(꿈)수면 단계인데, 깊은 수면을 이루지 못하면 아무리 자도 늘 피곤한 상태가 된다. 이렇듯 수면의 질을 저하시키는 원인으로는 우울증, 불안증, 주기적 사지 운동증, 과도한 카페인, 약물, 통증 등 여러 가지가 있으나 가장 흔한 것이 수면 무호흡증(코골이)이라 할 수 있다. |
| 충분한 수면을 취한 뒤에도 개운하지 않고 낮에도 졸리고 의욕이 떨어진다면 수면의 질을 의심해 볼 필요가 있습니다. 이럴 경우 무턱대고 아침형 인간을 실천하려고 한다면, 오히려 부작용만 발생합니다. 글 : 한진규(의학박사, 서울수면센터 원장) 편저 : 웰빌 |
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